Fußball ist nicht nur äußerst beliebt, dass Verletzungsrisiko ist auch sehr hoch. Wo mehrere Menschen in Bewegung sind, ist das nicht unbedingt überraschend. Damit es erst gar nicht zur Verletzung kommt, werden Ihnen hier zunächst grundlegende Tipps zur Vorbeugung von eventuellen Läsionen geben.

Ein sehr wichtiger Teil jeder sportlichen Betätigung ist ein entsprechendes Warm-Up, um Zerrungen zu vermeiden. Die Meinungen zur Aufwärmphase sind gespalten. Experten raten von einem ausgiebigen und klassischen Stretching ab, da die Muskulatur eher gestrafft statt gelockert wird. Der Körper versucht ein mögliches Überdehnen zu vermeiden und zieht die gedehnten Muskeln zusammen, somit wird die Grundspannung erhöht. Diese Theorie beruht auf Forschungen der irischen Universität Limerick.

Der Körper sollte folglich nach dem Sport gedehnt werden. Vor dem Sport empfiehlt sich zur Lockerung des Körpers ein leichter Lauf oder ausgiebige Übungen mit dem Ball. Gerade beim Fußball ist ein Aufwärmen der Oberschenkelmuskulatur sehr wichtig. Etwa 10-20 Minuten sollte man hierfür in Anspruch nehmen. Fängt man nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport an, sollte man seine Leistung pro Woche um rund 10% an Leistung und Zeit erhöhen. Um möglichen Verletzungen und damit verbundene Kosten vorzubeugen, empfehlen sich passende Sportversicherungen.

Sollte es trotz ausreichender Vorbereitung zur Blessur kommen, gibt es natürlich Möglichkeiten den Schaden zu begrenzen und zu behandeln. Vor allem bei leichten Verletzungen empfiehlt man gerne die sogenannte P-E-C-H-Methode, diese fügt sich aus den vier Phasen „Pause, Eis, Compression, Hochlagerung“ zusammen. 4-5 Tage sollten keine Massagen durchgeführt werden, da man eine Nachblutung verhindern möchte. Eine Blutung muss nicht unbedingt sichtbar sein.

Sehnenrisse die akut sind, werden im Normalfall operativ behandelt. Hier unterscheidet man zwischen Blutergüssen zwischen den Muskeln und im Muskel - die deutlich schneller abheilen. Für den Wiedereinstieg in den Sport sollte man ärztlichen Rat konsultieren, ein verfrühter Einsatz kann schnell noch mehr Probleme bereiten. Wirkt sich eine längere Pause auf die finanzielle Situation aus, empfiehlt sich eine Invaliditätsversicherung, um weiteren Problemen vorzubeugen.

Bei einer Knorpelverletzung kann es ebenfalls zu einer langen Auszeit führen, welche in der Regel abseits zur Meniskusverletzungen vorkommt. Die Untersuchung eines Arztes sollte auf jeden Fall stattfinden. Bei Verletzungen des Sprunggelenkes sind meistens die Außenbänder betroffen, nicht die sogenannten medialen Bänder. Diese Verletzung entsteht bei einer Streckung des Sprunggelenkes und einer Drehung nach innen. Eine direkte Behandlung nach der P-E-C-H-Regel bleibt zu empfehlen, um eine Gelenkschwellung möglichst zu vermeiden. Da die Verletzung leicht bis schwer auftreten kann, sollte auch diese professionell begutachtet werden.

Verletzungen im Sport sind stetig möglich und ein kompletter Schutz ist nur schwer zu gewährleisten. Wie schon angesprochen sollte man sich um eine individuell angepasste Invaliditätsversicherung informieren, sofern sich eine längere Auszeit auf das monatliche Einkommen auswirkt.