Sportler haben regelmäßig das Ziel nicht nur die Ausdauer oder den Kraftzuwachs zu trainieren, sondern auch das Trainingsziel fettfrei Muskeln aufbauen voranzutreiben. Insbesondere Bodybuilder möchten die Muskelmasse ansteigen lassen. Im Muskel bei Aufbau wird allerdings nicht nur im sportlichen Bereich eine Rolle spielen, sondern auch im medizinischen, therapeutischen Bereich. So kann der Muskelaufbau dazu führen, dass Fehlstellungen in der Wirbelsäule verhindert werden oder auch Schmerzen gelindert werden.

Im Rahmen des Muskelaufbaus gilt es verschiedene Muskelfasern zu unterscheiden. Grundsätzlich gibt es die roten und die weißen Muskelfasern. Die weißen Muskelfasern sind dafür verantwortlich, dass der Sportler sehr schnell mit äußerst hoher Kraft eine gewisse Übung durchführen kann. Der Nachteil der weißen Muskelfasern liegt darin, dass sie sehr schnell ermüden. Auf der anderen Seite gibt es die roten Muskelfasern, die langfristig zum Einsatz kommen, dafür aber weniger Kraft beinhalten. Sie sind allerdings auch nicht so schnell müde wie die weißen Muskelfasern. Dies bedeutet, dass zum Beispiel Ausdauersportler er die roten Muskelfasern trainieren und zum Beispiel Schwimmer oder Sprinter die weißen Muskelfasern. Durch das richtige Training können Ausdauersportler sogar die weißen Muskelfasern in die roten Muskelfasern umwandeln. Andersherum ist es allerdings nicht möglich.

Während des Trainings der Muskulatur kann der Muskelaufbau angepasst werden. Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Sportler sich im Klaren ist, welche Muskeln er trainieren möchte und welche nicht. Allerdings sollte aus ästhetischen Gründen darauf geachtet werden, dass trotzdem sämtliche Bereiche des Körpers trainiert werden. Sofern die Kraft, sprich die weißen Muskelfasern trainiert werden sollen, sollten kurze Übungen mit hohen Gewichten durchgeführt werden. Das Gegenteil ist der Fall, sofern die Ausdauer oder der Muskelaufbau trainiert werden soll. Bodybuilder werden regelmäßig beide Übungen durchführen. Beim Bodybuilding wird die Dicke des Muskels vergrößert. Dies geschieht dadurch, dass die so genannten Myofibrillen vergrößert werden. Durch ein gezieltes Training kann somit ein enormes Muskelwachstum erreicht werden. Ebenfalls eine Rolle spielt die richtige Ernährung. Der Sportler muss die dem Training angepasste Ernährung finden und auch tatsächlich durchführen. Sofern diese Daten übereinstimmen, sollte einem soliden Muskelaufbau nichts entgegenstehen.