Dass Extrem-Diäten sehr gefährlich sind und in den meisten Fällen den ungewünschten Jo-Jo-Effekt nach sich ziehen, hat sich immer wieder und wieder bestätigt. Wer gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben möchte, sollte auf andere Möglichkeiten setzen, um die Pfunde purzeln zu lassen. Eine davon wird im Folgenden vorgestellt.

Richtig abnehmen mit Trenntkost-Diät

Eine sehr gesunde und auch nicht allzu schwere Diät ist die Flüssigdiät mit Shakes und Suppen und mit anschließender Ernährungsumstellung à la Trennkost. Um an Gewicht zu verlieren wird einige Wochen lang besagte Diät gehalten und danach stellt der an Diät Interessierte seine Ernährung auf Trennkost um, um sein Gewicht zu halten. Was Trennkost bedeutet? Eine Nahrungsaufnahme, in der Kohlenhydrate und Eiweiß getrennt gegessen werden. Dabei ist zu beachten, dass Kohlenhydrate für den Körper sehr wichtig, am Abend jedoch sehr ungesund sind. Deswegen ist es nützlich, sich am Nachmittag eine zeitliche Grenze zu setzen, nach der es ein Kohlenhydrate-Verbot gibt. Der Vorteil an dieser Ernährungsumstellung ist, dass es vor dieser zeitlichen Grenze erlaubt ist, alles zu essen, was schmeckt. Ein reichhaltiges Mittagessen ist ein absolutes Muss und Naschkatzen dürfen nach dem Mittagessen bei Schokolade, Eis und Gummibären zugreifen, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Denn ab ca. 17 Uhr sind nur noch eiweißhaltige Lebensmittel erlaubt und da ist es sogar gut, wenn zuvor der Hunger auf Süßigkeiten gestillt ist. Abends ist die Auswahl an Speisen zwar eingeschränkt, die Menge allerdings nicht: Bei Salaten, Fisch, Fleisch, Ei und Naturjoghurt kann nach Belieben zugegriffen werden.

Es handelt sich also bei Trennkost um einen verzichtbaren Verzicht. Alle Lebensmittel können in den Ernährungsplan mit aufgenommen werden; entscheidend ist wirklich nur die Uhrzeit, zu der sie gegessen werden. In Kombination mit regelmäßigem Sport mehrmals die Woche ist die Ernährungsumstellung bei langanhaltender Gewichtsabnahme unschlagbar. Zusätzlich tritt automatisch ein körperliches Wohlempfinden ein. Der einzige mögliche Haken an diesem Esskonzept ist, dass jeder, der seine Ernährung durch Trennkost regeln möchte, darauf angewiesen ist, einen relativ geregelten Tagesablauf zu haben.