(djd). Ein Brennen oder auch ein Druckgefühl in der Speiseröhre, häufiges Räuspern und allgemeines Unwohlsein können Zeichen für Sodbrennen sein. Um das Leiden zu mindern oder sogar ganz vorzubeugen, können Betroffene auf ganz natürliche Mittel zurückgreifen.

Essen und Genussmittel

Scharfes Essen begünstigt die Säurebildung. Also Finger weg von Chili und Co. Auch auf Genussmittel wie Kaffee, Nikotin und Alkohol sollte man weitestgehend verzichten, da sie die Säureproduktion im Magen anregen. Gut sind dagegen Mandeln und rohe Kartoffeln. Beim langsamen und gründlichen Kauen bindet die entstandene Masse die überschüssige Säure im Magen.

Keine zu enge Kleidung

Eine plötzliche Druckerhöhung im Bauchbereich (etwa beim Bücken) kann Auslöser für Sodbrennen sein. Deshalb gilt: lockere Kleidung tragen und auf enge Gürtelschnallen verzichten.

Basenbildendes Obst und Gemüse verzehren

Isst man viel säurebildende Lebensmittel wie Fleisch und Pasta, kann basenbildendes Obst- und Gemüse wie Äpfel oder Radieschen helfen, die Säure-Basen-Balance des Körpers aufrecht zu erhalten.

Viel und richtig trinken

Ein hochwertiges Mineralwasser wie Staatl. Fachingen neutralisiert mit seinem natürlich hohen Anteil des basischen Wirkstoffes Natrium-Hydrogencarbonat - kurz NaHCO3 - von über 1.800 mg/l überschüssige Säuren im Körper. Beim Wasserkauf also immer auf die Mineralisierung achten.

Regelmäßige, leichte Bewegung

Bewegung schützt vor einer Übersäuerung des Körpers. Schon ein kleiner Spaziergang nach dem Essen fördert die Verdauung und sorgt für einen ausgeglichenen Säuregehalt im Magen.

Oberkörper beim Schlafen anheben

Oftmals verstärken sich die Beschwerden bei Sodbrennen im Liegen. Eine erhöhte Position von Kopf und Oberkörper im Schlaf hilft.

Stress, Ärger und Aufregung vermeiden

Das Erlernen von Anti-Stress-Techniken kann helfen. Atemübungen oder Meditation beugen inneren Verkrampfungen vor, die oft für eine verstärkte Magensäure-Bildung verantwortlich sind.